Tôi cố gắng ngủ gần 10 tiếng mỗi đêm vì ngủ là hình thức phục hồi tốt nhất.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
Ngủ đủ giấc thường bị bỏ qua trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhưng nó lại có sức mạnh to lớn trong việc phục hồi cả cơ thể và tinh thần. Ưu tiên gần 10 giờ nghỉ ngơi thể hiện sự cam kết về sức khỏe, hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Ngủ không chỉ là một hoạt động thụ động; nó thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất, tăng cường tinh thần minh mẫn và tăng cường chức năng miễn dịch. Khi nghĩ về việc phục hồi, tôi nhận ra rằng giấc ngủ được cho là phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất mà chúng ta có để trẻ hóa bản thân. Nó giúp củng cố ký ức, xử lý cảm xúc và sửa chữa các tổn thương mô. Đặc biệt trong những lịch trình đòi hỏi khắt khe hoặc lối sống hiệu suất cao, việc hy sinh giấc ngủ có thể dẫn đến giảm năng suất và gia tăng căng thẳng, cuối cùng cản trở sự tiến bộ. Ngược lại, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ sẽ mang lại hiệu suất, khả năng sáng tạo và khả năng phục hồi cao nhất. Nó cũng nhấn mạnh thái độ tôn trọng cơ thể của chính mình — lắng nghe nhu cầu của cơ thể và cung cấp cho cơ thể nền tảng cần thiết để phát triển. Việc kết hợp giấc ngủ đủ vào thói quen hàng ngày có thể là một thách thức, nhưng lợi ích lâu dài vượt xa sự bất tiện. Nghỉ ngơi không phải là điều xa xỉ; đó là điều cần thiết cho sự phát triển bền vững và hạnh phúc. Nhấn mạnh chất lượng giấc ngủ phải là mục tiêu chung, cho dù một người khao khát thể thao xuất sắc hay đơn giản là sức khỏe và tâm trạng tốt hơn.
