Không còn nghi ngờ gì nữa, 'plank' là một trong những bài tập cốt lõi tốt nhất trên hành tinh.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Plank là bài tập cơ bản nhắm vào các cơ cốt lõi một cách hiệu quả, bao gồm các cơ ổn định bụng, lưng và vai. Tính đơn giản của nó cho phép dễ dàng tùy chỉnh và phát triển, giúp người mới bắt đầu có thể truy cập và thách thức đối với các vận động viên nâng cao. Kết hợp plank vào thói quen tập luyện có thể cải thiện tư thế, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng cường các cơ ổn định quan trọng. Sự nhất quán trong việc thực hiện plank có thể dẫn đến những cải thiện rõ rệt về sức mạnh và độ ổn định tổng thể, điều này rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày và hiệu suất thể thao.
