أحاول الحصول على ما يقرب من 10 ساعات من النوم كل ليلة، لأن النوم هو أفضل شكل من أشكال التعافي.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
غالبًا ما يتم التغاضي عن الحصول على قسط كافٍ من النوم في حياتنا المزدحمة، ولكنه يحمل قوة هائلة في استعادة الجسم والعقل. إن إعطاء الأولوية لما يقرب من 10 ساعات من الراحة يدل على الالتزام بالصحة والأداء والرفاهية العامة. النوم ليس مجرد نشاط سلبي؛ فهو يغذي التعافي الجسدي، ويعزز الوضوح العقلي، ويعزز وظيفة المناعة. عندما أفكر في التعافي، أدرك أن النوم هو الطريقة الأكثر فعالية وطبيعية لتجديد شبابنا. فهو يساعد في تعزيز الذكريات ومعالجة العواطف وإصلاح تلف الأنسجة. خاصة في الجداول الزمنية المتطلبة أو أنماط الحياة عالية الأداء، يمكن أن يؤدي التضحية بالنوم إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة التوتر، مما يعيق التقدم في النهاية. وعلى العكس من ذلك، فإن ضمان الراحة الكافية يسمح بأعلى مستوى من الأداء والإبداع والمرونة. كما أنه يؤكد على احترام الفرد لجسده، والاستماع إلى احتياجاته وتزويده بالأساس الذي يحتاجه ليزدهر. يمكن أن يشكل دمج النوم الكافي في الروتين اليومي تحديًا، لكن الفوائد طويلة المدى تفوق بكثير الإزعاج. الراحة ليست ترفا. إنها ضرورة للنمو المستدام والرفاهية. يجب أن يكون التأكيد على جودة النوم هدفًا عالميًا، سواء كان المرء يطمح إلى التميز الرياضي أو ببساطة صحة ومزاج أفضل.
