Dans les écrits d'Epictetus, il souligne que la principale source de nos peurs et oppressions est nos propres pensées. Nous permettons souvent à nos esprits de créer des obstacles qui nous submergent, en particulier lorsqu'ils sont confrontés à des changements de vie ou des transitions importantes. La perspective de laisser des environnements familiers, comme les amis et la famille, peut induire de l'anxiété principalement en raison des récits mentaux que nous construisons autour de ces changements.

Nos craintes découlent des pensées que nous divertissons sur ce qui nous attend. Lorsque nous nous lançons dans un nouveau voyage ou une nouvelle phase de la vie, nos esprits peuvent s'attarder sur les incertitudes, amplifier les sentiments de terreur. En reconnaissant que ces sentiments oppressifs proviennent de nos pensées, nous pouvons apprendre à les gérer, ouvrir la voie à une réponse plus habilitée à changer et à s'écarter du familier.