इसमें कोई संदेह नहीं है कि 'प्लैंक' ग्रह पर सबसे अच्छे कोर व्यायामों में से एक है।
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
प्लैंक एक मौलिक व्यायाम है जो पेट, पीठ और कंधे के स्टेबलाइजर्स सहित मुख्य मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक लक्षित करता है। इसकी सादगी आसान अनुकूलन और प्रगति की अनुमति देती है, जिससे यह शुरुआती लोगों के लिए सुलभ और उन्नत एथलीटों के लिए चुनौतीपूर्ण हो जाती है। वर्कआउट रूटीन में तख्तों को शामिल करने से मुद्रा में सुधार हो सकता है, संतुलन बढ़ सकता है और महत्वपूर्ण स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करके चोटों को रोका जा सकता है। तख्तों के प्रदर्शन में निरंतरता से समग्र शक्ति और स्थिरता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है, जो दैनिक गतिविधियों और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।
