Non c'è dubbio che il "plank" sia uno dei migliori esercizi per il core del pianeta.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Il plank è un esercizio fondamentale che mira in modo efficiente ai muscoli centrali, compresi gli stabilizzatori addominali, della schiena e delle spalle. La sua semplicità consente una facile personalizzazione e progressione, rendendolo accessibile ai principianti e stimolante per gli atleti avanzati. Incorporare i plank in una routine di allenamento può migliorare la postura, migliorare l’equilibrio e prevenire gli infortuni rafforzando i muscoli stabilizzatori vitali. La costanza nell'esecuzione dei plank può portare a notevoli miglioramenti nella forza e nella stabilità complessive, che sono essenziali per le attività quotidiane e le prestazioni atletiche.
