睡眠は回復の最良の方法であるため、毎晩10時間近く眠るように努めています。
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
忙しい生活の中で十分な睡眠をとることは見落とされがちですが、睡眠には心と体を回復させる大きな力があります。 10 時間近くの休息を優先することは、健康、パフォーマンス、全体的な幸福への取り組みを示しています。睡眠は単なる受動的な活動ではありません。身体の回復を促進し、精神の明晰さを高め、免疫機能を高めます。回復について考えると、睡眠は間違いなく私たちが若返る最も効率的で自然な方法であることに気づきました。記憶の統合、感情の処理、組織の損傷の修復に役立ちます。特に厳しいスケジュールやパフォーマンスの高いライフスタイルでは、睡眠を犠牲にすると生産性の低下やストレスの増加につながり、最終的には進歩が妨げられる可能性があります。逆に、十分な休息を確保することで、最高のパフォーマンス、創造性、回復力を得ることができます。それはまた、自分自身の身体に対する敬意の姿勢、つまり身体のニーズに耳を傾け、成長するために必要な基盤を身体に提供することを強調します。十分な睡眠を日常生活に組み込むのは難しいかもしれませんが、長期的なメリットはその不便さをはるかに上回ります。休息は贅沢ではありません。それは持続可能な成長と幸福のために必要なものです。質の高い睡眠を重視することは、スポーツでの優秀な成績を目指す人であろうと、単に健康や気分の改善を目指す人であろうと、普遍的な目標であるべきです。
