ყველა უეცარმა მაღალი ზემოქმედების სტრესმა შეიძლება მართლაც ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. ასე რომ, თუ მაინც გსურთ იყოთ აქტიური და კარგად ივარჯიშოთ, წადით იოგას ან პილატესის კლასზე, ან მიიღეთ გარკვეული ძალა და კონდიცირება.
(All the sudden high-impact stress can really take a toll on your body. So if you still want to be active and get in a good workout, go to a yoga class or pilates class, or get in some strength and conditioning.)
ეს ციტატა ხაზს უსვამს იმ მნიშვნელოვან გავლენას, რომელსაც მოულოდნელი, ძლიერი სტრესი შეიძლება ჰქონდეს ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ის შეგახსენებთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ხშირად აღიქმება, როგორც ემოციური ან გონებრივი გამოწვევა, მისი ეფექტები შეიძლება ფიზიკურად გამოვლინდეს, რაც გავლენას ახდენს ყველაფერზე, კუნთების დაძაბულობიდან იმუნურ ფუნქციამდე. რაც გამოირჩევა არის აქცენტი ამ სტრესული მომენტების მიუხედავად აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნებაზე. ისეთი აქტივობების ინტეგრირება, როგორიცაა იოგა, პილატესი ან ძალისმიერი ვარჯიში, შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სტრესის უარყოფითი შედეგების შესამცირებლად. ვარჯიშის ეს ფორმები ხელს უწყობს მოდუნებას, მოქნილობას და ძალას, რაც ეხმარება სხეულს დაძაბულობისგან გამოჯანმრთელებაში და გამძლეობის შენარჩუნებაში. კერძოდ, იოგა და პილატესი ცნობილია ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტებით, რაც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს სტრესის გაძლიერებულ რეაქციას. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ასევე ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც განწყობის ბუნებრივი გამაძლიერებლები არიან, რაც ხელს უწყობს ფსიქიკურ კეთილდღეობას ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან ერთად. სტრესის მენეჯმენტის ფიზიკურ აქტივობასთან დაბალანსების ცნება ხაზს უსვამს ჩვენი სხეულის მოსმენის და ჩვენი რუტინის რეგულირების მნიშვნელობას სტრესის ცვალებადი დონის დასაკმაყოფილებლად. ეს ხელს უწყობს იმის გაცნობიერებას, რომ სტრესული პერიოდების დროსაც კი, აქტიური ყოფნა შეიძლება იყოს სასიცოცხლო სტრატეგია არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშისთვის, არამედ გონებრივი სიცხადისა და ემოციური ბალანსისთვის. ამ პრაქტიკის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისადმი უფრო ჰოლისტიკური მიდგომა, ხაზგასმით, რომ რთულ პერიოდში საკუთარ თავზე ზრუნვა არის საერთო კეთილდღეობის გასაღები.
