ეჭვგარეშეა, რომ "ფიცარი" ერთ-ერთი საუკეთესო ძირითადი ვარჯიშია პლანეტაზე.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
ფიცარი არის ფუნდამენტური ვარჯიში, რომელიც ეფექტურად მიზნად ისახავს ძირითადი კუნთების, მათ შორის მუცლის, ზურგის და მხრის სტაბილიზატორების. მისი სიმარტივე საშუალებას იძლევა მარტივი პერსონალიზაცია და პროგრესირება, რაც მას ხელმისაწვდომს ხდის დამწყებთათვის და გამოწვევას ხდის მოწინავე სპორტსმენებისთვის. ფიცრის ჩართვა ვარჯიშის რუტინაში შეიძლება გააუმჯობესოს პოზა, გააუმჯობესოს წონასწორობა და თავიდან აიცილოს დაზიანებები სასიცოცხლო სტაბილიზაციის კუნთების გაძლიერებით. ფიცრის შესრულებაში თანმიმდევრულობამ შეიძლება გამოიწვიოს საერთო სიძლიერისა და სტაბილურობის შესამჩნევი გაუმჯობესება, რაც აუცილებელია ყოველდღიური აქტივობისა და სპორტული შესრულებისთვის.
