W pismach Epiktetusa podkreśla, że ​​głównym źródłem naszych lęków i ucisków są nasze własne myśli. Często pozwalamy naszym umysłom tworzyć przeszkody, które nas przytłaczają, szczególnie w obliczu znacznych zmian lub przejść. Perspektywa pozostawienia znanych środowisk, takich jak przyjaciele i rodzina, może wywoływać lęk przede wszystkim z powodu mentalnych narracji, które budujemy wokół tych zmian.

Nasze lęki wynikają z myśli, które zabawiamy o tym, co nas czeka. Kiedy wyruszamy w nową podróż lub fazę życia, nasze umysły mogą rozważyć niepewności, wzmacniając poczucie strachu. Uznając, że te uciążliwe uczucia pochodzą z naszych myśli, możemy nauczyć się nimi zarządzać, torując drogę dla bardziej upoważnionej reakcji na zmianę i odejście od znajomych.