Khi tôi có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này, tôi thích đào sâu vào chúng vì tôi muốn tìm hiểu chúng và xem có gì trong đó.
(When I have these negative thoughts and feelings, I like to dig into them because I like to get under them and see what's in there.)
Câu trích dẫn này nhấn mạnh một cách tiếp cận mạnh mẽ để tự nhận thức và phát triển cảm xúc. Thay vì né tránh hoặc kìm nén những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, người nói chọn cách đối mặt trực tiếp với chúng. Phương pháp xem xét nội tâm này cho phép hiểu sâu hơn về bản thân, tiết lộ nguyên nhân sâu xa và niềm tin cơ bản có thể thúc đẩy những cảm xúc này. Cách tiếp cận như vậy rất quan trọng cho sự phát triển cá nhân vì nó biến sự khó chịu thành cơ hội để hiểu biết sâu sắc. Khi đào sâu vào những cảm xúc tiêu cực của mình, chúng ta thường phát hiện ra những điểm yếu tiềm ẩn, những trải nghiệm trong quá khứ hoặc những giả định chưa được kiểm chứng có ảnh hưởng đến suy nghĩ hiện tại của chúng ta. Bằng cách đó, chúng ta có thể giải quyết những vấn đề này hiệu quả hơn và phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh hơn. Quá trình này đòi hỏi sự can đảm và sẵn sàng đối mặt với sự khó chịu, nhưng cuối cùng nó sẽ dẫn đến sự kiên cường và cảm xúc rõ ràng. Ngoài ra, phương pháp này nuôi dưỡng lòng trắc ẩn đối với bản thân, vì nó khuyến khích sự hiểu biết hơn là phán xét. Theo một cách nào đó, nó lặp lại quá trình trị liệu của việc khám phá bản thân, trong đó việc thừa nhận và khám phá cảnh quan bên trong của chúng ta sẽ giúp chúng ta lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe cảm xúc của mình. Câu trích dẫn nhắc nhở chúng ta rằng những cảm xúc tiêu cực không phải là kẻ thù cần đẩy lùi mà là những tín hiệu đáng để chúng ta chú ý và học hỏi từ chúng. Tư duy này có thể biến nghịch cảnh thành cơ hội để phát triển, hỗ trợ cách thức từ bi và chánh niệm hơn để đối phó với những thăng trầm không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
