Snažím se dostat co nejblíže k 10 hodinám spánku každou noc, protože spánek je nejlepší forma regenerace.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
Dostatek spánku je v našem uspěchaném životě často přehlížen, přesto má obrovskou sílu při obnově těla i mysli. Upřednostnění téměř 10 hodin odpočinku prokazuje závazek ke zdraví, výkonu a celkové pohodě. Spánek není jen pasivní aktivita; podporuje fyzické zotavení, zvyšuje duševní jasnost a posiluje imunitní funkce. Když přemýšlím o regeneraci, uvědomuji si, že spánek je pravděpodobně nejúčinnější a nejpřirozenější metodou, kterou máme k omlazení. Pomáhá při konsolidaci vzpomínek, zpracování emocí a opravě poškození tkání. Zejména v náročných programech nebo vysoce výkonném životním stylu může obětování spánku vést ke snížení produktivity a zvýšenému stresu, což v konečném důsledku brání pokroku. Naopak zajištění dostatečného odpočinku umožňuje špičkový výkon, kreativitu a odolnost. Zdůrazňuje také respekt k vlastnímu tělu – naslouchat jeho potřebám a poskytovat mu základy, které potřebuje k prosperitě. Začlenit dostatek spánku do denních rutin může být problém, ale dlouhodobé výhody daleko převažují nad nepohodlím. Odpočinek není luxus; je to nutnost pro udržitelný růst a blahobyt. Důraz na kvalitní spánek by měl být univerzálním cílem, ať už člověk touží po sportovní dokonalosti, nebo prostě lepším zdraví a náladě.
