Il ne fait aucun doute que « la planche » est l’un des meilleurs exercices de base de la planète.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
La planche est un exercice fondamental qui cible efficacement les muscles centraux, notamment les stabilisateurs abdominaux, du dos et des épaules. Sa simplicité permet une personnalisation et une progression faciles, le rendant accessible aux débutants et stimulant pour les athlètes avancés. L'intégration de planches dans une routine d'entraînement peut améliorer la posture, améliorer l'équilibre et prévenir les blessures en renforçant les muscles stabilisateurs vitaux. La constance dans l’exécution des planches peut conduire à des améliorations notables de la force et de la stabilité globales, essentielles aux activités quotidiennes et à la performance sportive.
