ვცდილობ, ყოველ ღამე 10 საათამდე ვიძინო, რადგან ძილი აღდგენის საუკეთესო ფორმაა.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
საკმარისი ძილი ხშირად შეუმჩნეველი რჩება ჩვენს დატვირთულ ცხოვრებაში, მაგრამ მას უდიდესი ძალა აქვს სხეულისა და გონების აღდგენაში. თითქმის 10 საათის დასვენების პრიორიტეტი ადასტურებს ერთგულებას ჯანმრთელობის, მუშაობისა და საერთო კეთილდღეობის მიმართ. ძილი არ არის მხოლოდ პასიური აქტივობა; ის აძლიერებს ფიზიკურ აღდგენას, აძლიერებს გონებრივ სიცხადეს და აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას. როდესაც გამოჯანმრთელებაზე ვფიქრობ, ვხვდები, რომ ძილი, სავარაუდოდ, ყველაზე ეფექტური და ბუნებრივი მეთოდია, რომელიც უნდა გავახალგაზრდავდეთ. ის ეხმარება მეხსიერების კონსოლიდაციას, ემოციების დამუშავებას და ქსოვილების დაზიანების აღდგენას. განსაკუთრებით მომთხოვნი გრაფიკების ან მაღალი ხარისხის ცხოვრების წესში, ძილის მსხვერპლშეწირვამ შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიულობის დაქვეითება და სტრესის გაზრდა, რაც საბოლოოდ აფერხებს პროგრესს. პირიქით, საკმარისი დასვენების უზრუნველყოფა იძლევა მაქსიმალურ შესრულებას, კრეატიულობას და გამძლეობას. ის ასევე ხაზს უსვამს საკუთარი სხეულისადმი პატივისცემის დამოკიდებულებას - მისი მოთხოვნილებების მოსმენას და იმ საფუძველს, რომელიც მას სჭირდება განვითარებისთვის. საკმარისი ძილის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ გრძელვადიანი სარგებელი ბევრად აღემატება უხერხულობას. დასვენება არ არის ფუფუნება; ეს არის მდგრადი ზრდისა და კეთილდღეობის აუცილებლობა. ხარისხიანი ძილის ხაზგასმა უნდა იყოს უნივერსალური მიზანი, მიუხედავად იმისა, მიისწრაფვის სპორტის ბრწყინვალებისკენ, თუ უბრალოდ უკეთესი ჯანმრთელობისა და განწყობისკენ.
