我做身体调理、动感单车和瑜伽。在跑步机上，我会间歇性地进行平跑，然后上坡跑。我会做一个小时。
(I do body conditioning, spinning and yoga. On the treadmill, I'll do intervals of running flat and then on incline. I'll do that for an hour.)
Fleur East 的健身方法体现了全面且自律的心态。结合身体调节、旋转和瑜伽等各种形式的锻炼，展示了她对力量、耐力和灵活性的承诺。身体调理通常涉及阻力训练，这对于增强肌肉张力和改善整体身体健康至关重要。动感单车是一种高强度有氧运动，有助于提高心血管耐力并在较短的时间内有效燃烧卡路里，使其成为日程繁忙的人的热门选择。瑜伽增加了正念、灵活性和恢复的元素，平衡了高强度训练和力量训练。她特别提到了跑步机间隔——在平跑和坡度之间交替——强调了有氧运动的战略方法，最大限度地燃烧脂肪和提高耐力。这种系统的锻炼方案体现了纪律和对全面健身的关注，强调身体健康涉及针对身体不同方面的各种活动。
她坚持锻炼一小时表明了她的认真承诺，但也表明了实用性——一个可以实现的、可以融入日常生活的持续时间。强度和可持续性之间的平衡对于长期健身成功至关重要。 Fleur East 的日常训练可以为许多希望在保持一致性的同时实现锻炼多样化的人提供灵感。此外，她的日常训练巧妙地强调了倾听身体声音和混合不同训练方式以获得更好效果的重要性。显然，她的方法是全面的，通过各种运动和瑜伽等正念练习，不仅可以增强体力，还可以增强心理健康。总体而言，她的个人健身策略反映了现代人的理解，即多方面的日常锻炼可以产生最佳效果——力量、耐力、灵活性和思维清晰度——最终形成更健康、更平衡的生活方式。
