Staram się spać maksymalnie 10 godzin każdej nocy, ponieważ sen jest najlepszą formą regeneracji.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
Wystarczająca ilość snu jest często pomijana w naszym zabieganym życiu, a mimo to ma ogromną moc przywracania zarówno ciała, jak i umysłu. Nadanie priorytetu prawie 10 godzinom odpoczynku świadczy o zaangażowaniu w zdrowie, wydajność i ogólne samopoczucie. Sen to nie tylko czynność pasywna; wspomaga regenerację fizyczną, poprawia jasność umysłu i wzmacnia funkcje odpornościowe. Kiedy myślę o regeneracji, zdaję sobie sprawę, że sen jest prawdopodobnie najskuteczniejszą i naturalną metodą, jaką możemy zastosować, aby się odmłodzić. Pomaga w konsolidacji wspomnień, przetwarzaniu emocji i naprawie uszkodzeń tkanek. Zwłaszcza w przypadku wymagających harmonogramów lub intensywnego trybu życia poświęcenie snu może prowadzić do zmniejszenia produktywności i zwiększonego stresu, co ostatecznie utrudnia postęp. I odwrotnie, zapewnienie wystarczającej ilości odpoczynku pozwala na najwyższą wydajność, kreatywność i odporność. Podkreśla także pełną szacunku postawę wobec własnego ciała – wsłuchiwanie się w jego potrzeby i zapewnianie mu fundamentów niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Włączenie wystarczającej ilości snu do codziennych zajęć może być wyzwaniem, ale długoterminowe korzyści znacznie przewyższają niedogodności. Odpoczynek nie jest luksusem; jest to konieczność dla zrównoważonego wzrostu i dobrobytu. Podkreślanie jakości snu powinno być celem uniwersalnym, niezależnie od tego, czy dąży się do doskonałości sportowej, czy po prostu lepszego zdrowia i nastroju.
