Нет сомнений в том, что «планка» — одно из лучших упражнений на корпус на планете.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Планка — это фундаментальное упражнение, которое эффективно воздействует на основные мышцы, включая стабилизаторы живота, спины и плеч. Его простота позволяет легко настраивать и прогрессировать, что делает его доступным для новичков и сложным для опытных спортсменов. Включение планки в программу тренировок может улучшить осанку, улучшить баланс и предотвратить травмы за счет укрепления жизненно важных мышц-стабилизаторов. Постоянство в выполнении планки может привести к заметному улучшению общей силы и стабильности, которые необходимы для повседневной деятельности и спортивных результатов.
