J'essaie de dormir au maximum 10 heures par nuit, car le sommeil est la meilleure forme de récupération.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
Dormir suffisamment est souvent négligé dans nos vies bien remplies, mais il possède un immense pouvoir pour restaurer à la fois le corps et l’esprit. Donner la priorité à près de 10 heures de repos démontre un engagement envers la santé, la performance et le bien-être général. Le sommeil n’est pas seulement une activité passive ; il alimente la récupération physique, améliore la clarté mentale et renforce la fonction immunitaire. Quand je pense à la récupération, je me rends compte que le sommeil est sans doute la méthode la plus efficace et la plus naturelle dont nous disposons pour nous ressourcer. Il aide à consolider les souvenirs, à traiter les émotions et à réparer les lésions tissulaires. En particulier dans le cadre d’horaires exigeants ou de modes de vie très performants, sacrifier le sommeil peut entraîner une diminution de la productivité et une augmentation du stress, ce qui entrave finalement les progrès. À l’inverse, assurer suffisamment de repos permet d’atteindre des performances, une créativité et une résilience optimales. Cela souligne également une attitude respectueuse envers son propre corps, en écoutant ses besoins et en lui fournissant les bases dont il a besoin pour s'épanouir. Intégrer suffisamment de sommeil à nos routines quotidiennes peut être un défi, mais les avantages à long terme dépassent de loin les inconvénients. Le repos n'est pas un luxe ; c'est une nécessité pour une croissance et un bien-être durables. Mettre l’accent sur un sommeil de qualité devrait être un objectif universel, que l’on aspire à l’excellence sportive ou simplement à une meilleure santé et une meilleure humeur.
